Sofia Moreira

Atualizado em Agosto 30, 2022

Mindfulness – Iniciação

(3 Avaliações)
Mindfulness – Iniciação

Públicos-Alvo

  • Qualquer pessoa interessada em saber mais sobre esta temática.

Visão geral

 

Breve Descrição do Curso

Vivemos num ritmo cada vez mais alucinante, que não nos permite estar inteiramente focados numa só tarefa. Isto deve-se ao facto de estarmos expostos a um número imenso de estímulos.

Vários estudos indicam que a nossa mente está envolvida nos pensamentos cerca de 47% do tempo- é como se estivéssemos grande parte da nossa vida a pensar no passado e no futuro, deixando de parte o presente.

Uma mente que não está tranquila, afeta a vida profissional e pessoal, trazendo problemas de bem-estar, ansiedade e stress.

É por isso que surge o mindfulness. O mindfulness é uma filosofia que tem como objetivo o foco através da melhor gestão dos nossos recursos internos. Que pode ajudar a melhorar o nosso comportamento.

Este curso tem como objetivo dar a conhecer o mindfulness e os seus benefícios, podendo ser feito por qualquer pessoa interessada em saber mais sobre esta temática.

 

Objetivos 
Definir o que é mindfulness e as suas vantagens;
Perceber a história do mindfulness;
Conseguir identificar as nove atitudes do mindfulness;
Perceber como e onde se pode praticar mindfulness;
Compreender o que acontece na mente para a prática de mindfulness;
Conseguir realizar pelo menos um exercício de mindfulness.

 

Conteúdo Programático

Módulo 1 – O que é o Midfulness?

Definição de Mindfulness

Módulo 2 – A História do Mindfulness

Benefícios do Mindfulness

Módulo 3 – As Atitudes do Mindfulness

As nove atitudes Mindfulness

Benefícios do Mindfulness

Módulo 4 – Dificuldades ao iniciar o Mindfulness

A Constância

A Falta de Tempo

Módulo 5 – O que acontece na mente

Os três tipos de fenómenos mentais: as sensações, as emoções e os pensamentos

Módulo 6 – Como Praticar Mindfulness

Meditação Sentada

Meditação a Andar

Meditar Deitado

Módulo 7 – Exercícios de Mindfulness

Meditação de 3 minutos

Meditação da Uva-Passa

Meditação da Respiração Consciente

Meditação de Body Scan ou Leitura do Corpo

Currículo

Formador

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3 Comentários
267 Estudantes
1 Curso
Psicóloga e formadora. Já trabalhou com adultos, idosos e crianças. Sendo as crianças o público com quem mais gosta de trabalhar. O desenvolvimento pessoal é um dos temas que mais apaixona Sofia Moreira. Todos temos capacidade de chegar longe e atingir o sucesso. Mas muitas vezes não sabemos é como trabalhar essas mesmas capacidades.

Comentários

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  1. Vera Dias

    Ainda estou muito no inicio mas sim, estou a gostar. Esta ferramenta que aprendi hoje vai-me ajudar a melhorar.

  2. Pedro Marcos

    Excelente.

  3. Carla C.

    Útil.

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