Breve Descrição do Curso

Vivemos num ritmo cada vez mais alucinante, que não nos permite estar inteiramente focados numa só tarefa. Isto deve-se ao facto de estarmos expostos a um número imenso de estímulos.

Vários estudos indicam que a nossa mente está envolvida nos pensamentos cerca de 47% do tempo- é como se estivéssemos grande parte da nossa vida a pensar no passado e no futuro, deixando de parte o presente.

Uma mente que não está tranquila, afeta a vida profissional e pessoal, trazendo problemas de bem-estar, ansiedade e stress.

É por isso que surge o mindfulness. O mindfulness é uma filosofia que tem como objetivo o foco através da melhor gestão dos nossos recursos internos. Que pode ajudar a melhorar o nosso comportamento.

Este curso tem como objetivo dar a conhecer o mindfulness e os seus benefícios, podendo ser feito por qualquer pessoa interessada em saber mais sobre esta temática.

Objetivos 
Definir o que é mindfulness e as suas vantagens;
Perceber a história do mindfulness;
Conseguir identificar as nove atitudes do mindfulness;
Perceber como e onde se pode praticar mindfulness;
Compreender o que acontece na mente para a prática de mindfulness;
Conseguir realizar pelo menos um exercício de mindfulness.

Conteúdo Programático

Módulo 1 – O que é o Midfulness?

Definição de Mindfulness

Módulo 2 – A História do Mindfulness

Benefícios do Mindfulness

Módulo 3 – As Atitudes do Mindfulness

As nove atitudes Mindfulness

Benefícios do Mindfulness

Módulo 4 – Dificuldades ao iniciar o Mindfulness

A Constância

A Falta de Tempo

Módulo 5 – O que acontece na mente

Os três tipos de fenómenos mentais: as sensações, as emoções e os pensamentos

Módulo 6 – Como Praticar Mindfulness

Meditação Sentada

Meditação a Andar

Meditar Deitado

Módulo 7 – Exercícios de Mindfulness

Meditação de 3 minutos

Meditação da Uva-Passa

Meditação da Respiração Consciente

Meditação de Body Scan ou Leitura do Corpo